冬季减肥效果好还是夏季减肥效果好 什么减肥最好

编辑:中国女性网2020-10-16 08:29:18 关键字:冬季减肥效果好还是夏季减肥效果好,冬季减肥容易还是夏季减肥容易

冬季减肥效果好还是夏季减肥效果好

冬季减肥效果比夏季好,因为冬季气温下降,人的内皮肤血管收缩容,胃肠供血量增多消化吸收功能增强,胃口好,故冬季是人体最易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少。冬季减肥效果最佳,主要得益于环境气温低,以运动为例,同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。虽然冬季减肥效果好,但是减肥的关键还是在于平时注意饮食和经常保持运动,其他方面只能说是辅助作用。

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减肥早上运动还是晚上运动比较好

早晚做运动差别不是很大,具体按照自己的作息时间安排。虽然早上空腹运动减肥效果是最好的,但是空腹运动的坏处也不少。所以不建议早上空腹减肥运动。因为减肥是一个长期的坚持过程,主要靠控制饮食量和经常保持运动,不必急于一时。长期空腹运动反而会造成得不偿失。

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现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。因此总的来说,下午3点至5点是最佳运动时间。

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不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说,锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话,专家建议,最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律,咨询一下医生。实,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以进行体育锻炼。

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