胃胀气消化不良怎么办?教你几个快速解决胃胀气的小妙招

编辑:中国女性网2020-10-16 08:29:27 关键字:教你,妙招,消化,不良,快速

在生活中,打嗝、上腹不适或疼痛、饱胀等表现都预示着你可能是胃胀气。那么胃胀气消化不良怎么办?今天时尚女人网小编教你几个快速解决胃胀气的小妙招.

胃胀气消化不良怎么办?教你几个快速解决胃胀气的小妙招

吃饱后不要马上坐着:吃饱后可以散步或站一会儿,不要马上趴着休息或是坐着,尤其是趴着容易压迫到胃部,造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

嚼米汤:米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。

服用嗜酸菌:消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。

适量摄取高纤维食品:虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。

运动:做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。

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