宝宝健康:秋季了,儿童补什么营养好呢?

编辑:中国女性网2020-09-17 08:57:48 关键字:修正你的养生误区,蔬菜,牛奶,懒人的养生妙招,水果,全民健康dou起来,酸奶,奶酪,便秘,鱼

秋季宝宝要多补充优质的蛋白食物,例如鱼、虾、肉类、豆制品等。

一、优质蛋白

秋季宝宝要多补充优质的蛋白食物,例如鱼、虾、肉类、豆制品等。 鱼类和瘦肉都能为宝宝提供优质的蛋白质,也符合人体需要,能促进宝宝更好的生长发育。 同时也富含脂溶性维生素、矿物质等,能很好的平衡膳食营养。

宝宝健康:秋季了,儿童补什么营养好呢?

二、多吃新鲜的蔬菜和水果

蔬菜水果富含维生素和矿物质,同时含有较高的膳食纤维,可以预防宝宝发生便秘。 而且多吃些瓜果蔬菜也能增强宝宝机体抵抗力。

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三、补充些全谷类食物

米面等食物大多是经过精加工的,而全谷类的食物能完整的保留谷物的营养,例如矿物质、不饱和脂肪酸和膳食纤维等,更适合宝宝秋季进补。

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四、摄入足够的奶制品

宝宝可以吃些牛奶、酸奶或是奶酪等,奶量充足才能预防出现缺钙的情况,钙在宝宝成长过程中发挥着非常重要的作用。

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