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护肝的10大“秘诀”,让肝脏越来越“年轻”,比保健品有用多了

2019-11-07 21:30:08 来源: 张引强谈肝脾疾病 作者: 张引强谈肝脾疾病
摘要:人体的五脏六腑都有其对应的功能,肝脏的主要职责之一就是“解毒”。肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢,人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化,所以它也是最易污染的部门

人体的五脏六腑都有其对应的功能,肝脏的主要职责之一就是“解毒”。肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢,人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化,所以它也是最易污染的部门。但肝脏没有痛感神经,所以无论它出了问题并没有什么明显症状,这也是人们经常忽略它健康状况的原因。所以养肝应从现在开始,10大护肝“秘诀”送给你!

护肝的10大“秘诀”,让肝脏越来越“年轻”,比保健品有用多了

10大保护肝的“秘诀”

1.不做外食达人

加工食品和方便食品当中含有添加剂,这些也要在肝脏里被解毒,一旦肝脏功能衰退,解毒作用也会变得低下,导致过多毒素囤积体内,对身体健康及皮肤都是百害而无一利。

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2.不吸不闻香烟

香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质。这不仅会增加肝脏的工作量,还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少,给肝脏增加负担。而且代谢和解毒所需的维生素类也会遭到破坏。

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3.大米比小米更护肝

研究发现,大米含有全部7种氨基酸,1天吃两大碗就可以摄取能够维持肝功能的最低量。而小麦则缺少其中的两种必需氨基酸,因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康。

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4.是药三分毒

药物对肝脏的影响不是一星半点的,药物性肝损伤就是由于过多的食用药物所导致,所以毫无依据的使用药物。

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5.生命在于运动不止

运动有益身体健康?没错,但是过于激烈的运动反而会容易产生活性氧和氨等有害物质,肝脏就不得不进行解毒,增加了肝脏的负胆。

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6.不食夜宵不成眠

就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉,会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息,影响其代谢与排毒功能。

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7.卸除精神压力

一旦感到精神压力,血液中的肾上腺素就会增加,送往肝脏的血流量则会减少,影响肝脏的代谢能力。相反地,如果身心放松,那么副交感神经会占据优势,流入肝脏的血流量会上升。

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8.洗澡不能将就

洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢,对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是,如果只是草草冲洗身体,只有皮肤表面的血液循环加快,而送往内脏的血流量却会降低,结果适得其反。

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9.吃完饭莫急

饭后别急着马上做运动。此刻,肝脏忙于营养的代谢。可以通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。

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10.早晨“卸货”要趁早

很多人都有便秘的困扰,这个问题需引起重视。大便如果在大肠里停留,就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下,无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部,甚至大脑引发疾病。

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标签: 保健品
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