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这种食物再贵也别省,每周吃一次,改善体质,让你越吃越年轻

2019-10-15 20:46:23 来源: 长禾养生堂 作者: 长禾养生堂
摘要:现在的生活节奏要比以前快很多,很多人每天为了工作和生活匆匆忙忙,起早贪黑。如果长期这样透支自己的身体,很有可能会影响身体的健康。而在忙碌的生活中,拥有一个良好的饮食习惯

现在的生活节奏要比以前快很多,很多人每天为了工作和生活匆匆忙忙,起早贪黑。如果长期这样透支自己的身体,很有可能会影响身体的健康。而在忙碌的生活中,拥有一个良好的饮食习惯,或许对于我们的健康来说是非常重要的。在此,给大家介绍一种食物,即使再贵也别省,最好每周吃一次,或许会对我们的健康有很大的帮助。

这种食物再贵也别省,每周吃一次,改善体质,让你越吃越年轻

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这种营养价值极高的食物就是山药。不知道你经常去不去菜市场,普通山药的价格在8到15元左右一斤,贵的可能有几十一斤的。由于相比别的蔬菜较贵,很多人买菜时一般不会买山药,但山药最好每周吃一次,因为它营养价值很高,对于我们的健康来说有很大帮助。

山药中含有大量的植物蛋白和山药淀粉酶,这些营养物质能够缓解脾胃虚弱,促进脾胃消化。对于经常腹部胀痛和脾胃不好的人来说,是一种不可错过的食物。另外,山药中还含有丰富的黏液蛋白,这种物质不仅能够调节血糖,还能清除血管壁上的胆固醇,预防血管的老化。并且,常吃山药的人都知道,山药还有一个功效就是补中益气、固肾益精、改善体质。山药中含有18种氨基酸和其他矿物质元素,足以满足人体对一般营养物质的需求。对于经常上班熬夜的人来说,是非常不错的选择。

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山药的吃法有哪些?

清炒山药片

或许平时大多数人吃山药不是涮火锅,就是蒸着吃,很少人选择炒着吃。其实清炒山药片也是很好的一个做法。需要用的材料有:山药、木耳、胡萝卜、黄瓜、。做法:提前把木耳泡好,把山药去皮切成菱形,再把黄瓜和胡萝卜切成块状。然后锅中放油,把葱花蒜片爆香后,放入胡萝卜和黄瓜翻炒。最后放入木耳和山药翻炒,加上调料即可。清炒山药片做法其实很简单,不仅营养丰富,口感也非常不错的。

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蓝莓山药

蓝莓山药或许生活中还是比较常见的,一般去饭店吃饭时,是很多女孩或者小孩子必点的一道甜食,今天把这道菜的做法送给你。材料:面山药、蓝莓酱(10g)、牛奶(2勺)。做法:先把山药去皮切成块,蒸18分钟左右,然后取出山药压成山药泥,加入适量盐和牛奶,最后搓成团。其实、把准备好的蓝莓酱用水稀释,均匀地淋在山药球上即可。

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山药的好处很多人或许都知道,但即使很多人都知道,去吃的人也不多。其实山药最好每周吃一次比较好,特别是对于每天消耗体力和脑力的人来说,更是少不了的。同时,我们在生活中也应当多注重自己的饮食习惯,除了要多吃营养的食物之外,吃饭时间、食物的摄取量等等这些都是需要注意的,因为养生就是从身边的一些小习惯开始做起的。

标签: 山药
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